Propiedades, beneficios y valor nutricional de la naranja.
¡Mantente saludable y nutrido con las naranjas, mandarinas y zumo de naranja! Si estás buscando una forma segura y natural de obtener los nutrientes y los beneficios para la salud que tu cuerpo necesita, entonces estas frutas y su jugo son la opción perfecta para ti.
En este post te vamos a mostrar los beneficios de la naranja.
Además te presentamos cada una de las tablas de valor nutricional.
Tabla valor nutricional Naranjas.
En la siguiente tabla puedes encontrar todas y cada una de las vitaminas y nutrientes de la naranja como: calorías de la naranja, nutrientes en la naranja, vitaminas en la naranja, minerales en la naranja, fibra en la naranja, carbohidratos en la naranja, proteínas en la naranja, grasas en la naranja.
| INFORMACIÓN NUTRICIONAL | ||
| Porción: 1 unidad (80g) | ||
| 100g | 1 porción | |
| Energía (Kcal) | 47 | 38 |
| Proteínas (g) | 0,9 | 0,7 |
| Grasa total (g) | 0,1 | 0,1 |
| Hidratos de carbono disponibles (g) | 9,3 | 7,4 |
| Fibra dietética total (g) | 2,4 | 1,9 |
| Sodio (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Potasio (mg) | 181,0 | 145,0 |
| * | ||
| Vitamina A (µ ER) | 11,0 | 1% |
| Vitamina C (mg) | 53,2 | 71% |
| Vitamina E (mg ET) | 0,2 | 0,8% |
| Ac. Fólico (µg) | 30,0 | 12% |
| Calcio (mg) | 40,0 | 4% |
| Hierro (mg) | 0,1 | 0,6% |
| * % en relación a la Dosis Diaria Recomendada | ||
Propiedades nutricionales de la naranja
Las naranjas son uno de los alimentos más nutritivos y saludables que puedes encontrar. Esta fruta es rica en vitaminas y minerales, y contiene muchos nutrientes valiosos que pueden ayudar a mantener una buena salud. Las naranjas son una buena fuente de vitamina C, fibra, potasio, magnesio, fósforo y calcio. Estos nutrientes son fundamentales para la salud y el bienestar general.
La vitamina ayuda a reforzar el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y ayuda a prevenir el daño celular. Una sola naranja proporciona el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y es una excelente forma de asegurar que estás recibiendo la cantidad adecuada de esta vitamina esencial.
Además de la vitamina C, la naranja también es rica en fibra. La fibra es un nutriente esencial para mantener una buena salud digestiva. Ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Una sola naranja proporciona un tercio de la cantidad diaria recomendada de fibra, por lo que es una forma excelente de asegurarse de que está recibiendo el nivel adecuado de este nutriente esencial.
Las naranjas también son una excelente fuente de potasio, un mineral esencial para el cuerpo humano. El potasio es importante para la salud del corazón, los riñones y el sistema digestivo. Se cree que el potasio también ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Una sola naranja contiene aproximadamente el 10% de la cantidad diaria recomendada de potasio, lo que la convierte en una fuente excelente de este mineral esencial.
El magnesio ayuda a mantener una buena salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el magnesio también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir el estrés. Una sola naranja proporciona el 8% de la cantidad diaria recomendada de magnesio, lo que la convierte en una excelente fuente de este mineral esencial.
El fósforo ayuda a mantener los huesos y los dientes fuertes y saludables. El fósforo también ayuda a regular el metabolismo y a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Una sola naranja contiene el 8% de la cantidad diaria recomendada de fósforo, lo que la convierte en una excelente fuente de este mineral esencial.
El calcio es importante para la salud ósea y dental, y también ayuda a regular los latidos del corazón, una sola naranja contiene el 4% de la cantidad diaria recomendada de calcio, lo que la convierte en una excelente fuente de este mineral esencial.
Por lo tanto, es importante asegurarse de que estás obteniendo suficientes naranjas en tu dieta. Si deseas obtener los mejores beneficios nutricionales, asegúrate de comer al menos una naranja al día.
